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第187章 一起跳级吧(第2页)

见状,夏思思没有多问,反正,以朱文浩的性子,真有什么,早就说了,不会等到这时候,估计……不是什么重要的事情。

回家后,夏思思稍微放松了一下,冲了个澡,然后开始学习。

前两天,小新升级,到现在还没结束。

也不知道,这次升级后,小新会有什么变化。

说实话,她还有点期待呢……

升级过程中,学习空间还是能正常使用,背包,商城什么的,则是关闭状态。

想起自己报的两个项目,800米还好说,平时自己就有锻炼,跑完肯定不成问题,就是不知道自己能拿第几名。

不过,另一项,跳远,这个就……自己好像还真的不太行啊!

仔细想了想,她记得,在上小学课程的时候,有讲过跳远的相关内容。

虽然小新还在升级,但之前学过的内容,还是能看的。

在小学课程里面找了下,很快就找到了相关的视频信息。

跳远,又称“急行跳远”,是在助跑道上沿直线助跑,在跑进中用单脚起跳腾空,最后双脚落入沙坑的田径运动项目。以选手跳的远度决定名次。

接着往下看,跳远的动作要领。没错,这是她要找的内容。

1.助跑:助跑的时候,一定要量好自己的步点。在+1起跑的时候,先小跳一下,再跑出去,+2前面可以先慢跑,等进入40米的时候,再加速跑,然后记住自己的步点。

2.起跳:要确认自己是哪只脚起跳,哪只脚有力就用哪只脚起跳,而且哪只脚起跳和助跑的步点是分不开的。可以用力向上顶踏木板,练习力量。

3.腾空:动作有三种:挺身式、走步式、蹲踞式。选个适合自己的就可以。

4.落地:着地前两腿屈膝高抬,膝关节向胸部靠拢,上体不要过于前倾。即将着地时膝关节迅速伸直,使小腿前伸,以足跟先触及地面。在脚跟触及地面的刹那,立即屈膝或迅速挺腹,使身体重心迅速移过落点。

这么一看,好像还得去实际练习一下。

助跑和起跳都得练下,还有腾空的姿势也得选个适合自己的。

虽然自己不追求名次什么的,但成绩也不能太难看。

反正周四和周五要去训练,不如跟教练说下,帮找个人教一教她……也省得她特意找地方练习了。

再说,训练基地的设施是相当齐全的,怎么说也比学校的那个破沙坑强。

主意已定,夏思思开始了今天的学习……

翌日,早自习刚过,张老师沉着脸,手里拿着一摞试卷走进了教室。

“完了,肯定是昨天考的不好……”黄建小声嘀咕道。

夏思思还在做题,压根没注意到张老师走了进来。

张老师有些生气地将试卷扔在讲桌上,微怒道:“昨天的考试,全班35人,除了两个人满分,其他都不及格……你们到底有没有听课?这里面考的,都是我讲过的内容,一点超范围的都没有……现在,开始发试卷,我念到名字,上来拿试卷……”

黄建:两个人满分?不会是夏思思和朱文浩吧?有的人死了,但没有完全死……

无尽的昏迷过后,时宇猛地从床上起身。想要看最新章节内容,请下载爱阅小说app,无广告免费阅读最新章节内容。网站已经不更新最新章节内容,已经爱阅小说APP更新最新章节内容。

他大口的呼吸起新鲜的空气,胸口一颤一颤。

迷茫、不解,各种情绪涌上心头。

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