我这里给你四个标准，你可以对照一下，如果你都OK，那就说明你没睡眠方面的问题，可以出门右转了，如果做不到，请一个字一个字的往下看1睡的快不会失眠，躺床上2分钟内就能睡着。2睡的深中途非常不容易醒来，一炮到天亮。3睡的好睡眠时间不冗长，能最尽可能的短的时间，获得极高的睡眠质量。4起来爽起床后精神百倍爽，神采奕奕，不会出现白天睁不开眼的情况。那么如何做到以上四点呢？下长期睡眠质量不好，怎么调理？
相邻推荐：重生西游：每日增幅  漫威之主神崛起  黯淡水晶球  国内有什么轰动全国的悬案啊？  抬阴棺  有哪些虐男主的追妻火葬场小说？  管家女儿冒充我  为什么杜特尔特对毒贩的手段那么残忍，没有毒贩暗杀他？  提篮桥进修后，穿到红楼当丫鬟  劳荣枝具体做了一些什么事情？  如果哪吒，孙悟空加入复仇者联盟实力会处于什么水平  末世重生：我带着全家求生  古代的丫鬟每天都做什么？  错嫁高门，新婚夜惹上暴戾权臣  上海焰火  如果七天之后爆发丧尸，你该怎么办？  太白金星：我现在慌得一匹  为什么想自律却自律不起来？  家里从没有钱到有钱是一种什么样的体验？  人类的科技，是否已经接近极限？