中断。 你或许一次能跑完10公里,但跑完以后得躺个四五天,才能迈开腿继续跑,这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是,你至少提前一周,做好接下来的跑步计划,一周跑几次、每次跑多少,只有提前计划,才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后,觉得很轻松,想要加量,可以每次少量增加时间,或者稍稍提高速度,去感受自己是否能适应,会不会感到很疲劳。 注意哦,是「或者」,一定不要让时间和速度同时增加,受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康,又不是要靠跑步吃饭,不需要去拼命。 跑步的效果是累积的,所以「持续」格外重要,要规律、持续地跑步,每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情,不要追求某一次的跑步效果...
相邻推荐:看似常见的便血,什么情况需要立马就医? 你所经历过的最恐怖惊悚的故事是什么? - 川戈 如何以“一觉醒来,我发现我被青梅竹马囚禁了”为开头写一本小说? 如何以「我穿书了,但书里没我这个角色」为开头写一篇小说? 拥狐入怀 时臾如何以“即使知道眼前这位落魄的少年将来会权倾天下,我也要向他退婚”为开头写一个故事? 武侠江湖里的青衫客 不就是爱上你死对头,前夫哥你哭什么 我成并肩王,你知道后悔了? 全球冰封:开局获得修改器 指挥官的魔幻旅途 闺蜜齐穿书,不创飞女主算我输 从量子机开始,突破美西方封锁 从永生开始掌御诸天 我原本是个仙女 茶香重生:一店倾城 你什么时候觉得学习真的很重要? 我,士郎,hou宫王 神级签到:开局和女武神成亲 乡村透视神医 跑步要隔天跑还是每天跑 跑步要隔天跑还是每天跑比较好 跑步要隔天跑吗 跑步是隔一天跑还是天天跑 跑步是隔天跑还是每天跑 跑步应该隔天跑还是天天跑? 跑步是每天跑还是隔天跑比较科学比较好 跑步是隔天跑好还是每天跑好 跑步需要每天跑还是隔天跑